体重が増えた週末！一瞬、体重計が壊れてるかと目を疑いました！

2013年7月21日(日)　スロージョギング　6.32キロ （71日目）

はい、ジンちゃんです。

今日は参院選の投票日ですね。今朝は7時半くらいからスロージョギングを始めたんですけど、早くから投票に行く方々が多く見受けられました。涼しいうちにって事なんですかね。ちなみに僕はスロージョギングは街中を走っております。多摩川が近くにあったりしてジョギングコースとしては河川沿いってのも良いですよね。

↓さて今日のRunKeeper（アンドロイドアプリ）の測定はコチラ

□http://runkeeper.com/user/900558646/activity/212023640

今日はスロージョギングを初めて以来初の1時間越えとなりました。って事で、RunKeeperもお祝いしてくれましたよ。こうやって走るモチベーションを上げてくれるんですね。

でもこうやって走る事を続けるためのモチベーションって周りの人が褒めてくれるからとかもありますよね。「毎朝走ってる」っていうと大体の人は「すごい！！」と言ってくれますからね。これも続けるためのモチベーションの一つと言えるでしょう。

2013年7月21日(日)の体重

今日の体重	76.45キロ	今日の体脂肪率	18.3%

走り始めの体重	77.65キロ	走り始めの体脂肪率	20.05%
目標体重	67.5キロ	目標体脂肪率	14.5%

■身長：173cm　■年齢：37歳　■性別：男

□昨日の記録

この週末ヤバイですね～。76キロに戻ってしまった。どうしたもんだ。昨日の夜も奥さんと酒盛りみたいな事やってましたからね。飲んで食べてでも痩せるっていう事の実践は不可能なんでしょうか。やっぱり食事制限なのかなぁ。（一応、間食しなかったり抑えてはいるつもりなんですが…）

そんな感じで、来週はちょっと控えてとりあえずの74キロ台に戻したいと思っております。

それではまた報告させてもらいます。ではでは～。

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【悲報】ダイエット中にラーメンとチャーハンのセットを食べた結果…。

暴飲暴食するとスロージョギングダイエットが水の泡となる！

はい、ジンちゃんです。
昨日はお休みだったのでお昼に奥さんと大好きなラーメン屋「横濱家」に行き、普通にラーメンを食べ奥さんが頼んだチャーハンもペロリと食べた結果なのか、体重が76キロ台に返り咲くという惨事が起きました。わははははははっ！

74キロ台突入　←　一週間ほど前、喜ぶ

75キロ台に戻り停滞　←　今週中頃

76キロ台になってる　←　今ここ

やっぱりそのまま出ちゃいますね～。食べちゃうと。しかし暴飲暴食はお昼のラーメン屋だけじゃないんですね。その辺りの事は後ほど。

2013年7月20日(土)　スロージョギング　5.62キロ

って事で、体重増加に焦り、今朝はスロージョギングの距離を増やしてみたりしました。（実際はお休みだったので時間があったからっていうのがあるんですが）

□http://runkeeper.com/user/900558646/activity/211537058

いつものコースから途中で外れて坂道上ってみました。坂道の負荷はすごいですね。いつもは平坦な道を走っていたので結構足の筋肉を使ってるのがわかりました。毎日この坂道を登り降りしてる住人の方はすごいです。

あわや1時間でしたね。56分間走り続けたのってこのスロージョギングをスタートしてから初めてだったので、RunKeeperもお祝いしてくれました。

2013年7月20日(土)の体重

今日の体重	76.40キロ	今日の体脂肪率	18.3%

走り始めの体重	77.65キロ	走り始めの体脂肪率	20.05%
目標体重	67.5キロ	目標体脂肪率	14.5%

■身長：173cm　■年齢：37歳　■性別：男

□昨日の記録

はい、冒頭でも言いましたが体重が増えてしまっておりました。せっかく74キロ台に突入したと喜んでいたのに、まさかの76キロ台の返り咲き。やっぱり食べたらその分だけ増えてしまうんですね。しかし週末は食する事で楽しみたいしなぁなんて思ったりもします。

そうそう、毎日エクセルで体重と体脂肪率をつけてるので、グラフ化したものを載せてみます。

↓最後、体重が跳ね上がっております(笑)

昨日の夜、食べたもの「串かつ」「ホルモン焼き」「焼きそば」などなど。

昼にラーメン。そして夜は串かつとか食べちゃってます。ビールも3杯くらい飲んだかな？わははははははっ！まあまあ、やっぱり我慢し過ぎてもねぇ。毎週末の奥さんとの楽しみであります。

今まではこんな飲み食いしながら運動はさっぱりしてなかったので本当に体重が78キロ台まで行ってしまいましたが、今はスロージョギングしてるから、前よりかはましでしょう。こうやって飲み食いを多少してもスロージョギングなら痩せられる！という実績を僕が作れたらいいなぁと思ってますが、やはりそれは虫が良すぎる話なのか。葛藤しつつ、ジンちゃんのスロージョギングダイエットは続くのであります。

それでは

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本日、スロージョギングまさかの２本！効果は果たしてあるのか！？

2013年7月19日(金)

スロージョギング　7.20キロ = 3.43キロ ＋ 3.77キロ

はい、ジンちゃんです。
今日はスロージョギングを朝と夕に２本やってしまいました。ちょっと事情がありまして。せっかくだからと走ってしまったという。「運動したなぁ」という充実感に包まれております。

↓はい、２本走った証拠であります。スマホのアプリで記録を残す。
こうやってしっかり記録が残るからやりがいもありますね～。

僕の家は奥さんと二人暮らしなんですが、先日奥さんがヒザを怪我してしまったんです。で、今日は病院に行くって事だったんですが、我が家には車がない。って事で、奥さんの実家にまず車を借りに行ったんですね。事ある毎にこうやって車を借りてるんですが、エコであり節約でありケチな考え方かもしれないですが、あまり車って使わないので勿体無いかなぁって。

で、借りに行くのに「ついでに走って行ってしまえ！」って事で3.5キロほどスロージョギング。夕方に車を返しに行ってまたスロージョギングで自宅に帰って来たと。あっ！今日は夫婦そろって仕事はお休みだったんです。

こんな事情がありまして、今日は２本走ってしまったんですね。

2013年7月19日(金)の体重

今日の体重	75.40キロ	今日の体脂肪率	18.2%

走り始めの体重	77.65キロ	走り始めの体脂肪率	20.05%
目標体重	67.5キロ	目標体脂肪率	14.5%

■身長：173cm　■年齢：37歳　■性別：男

□昨日の記録

体重の減りが停滞しております。っていう理由もあったりして今日は２本走ったっていうのもあるんですけどね。焦ってはダメだとは思っているんですけどね。

ちなみに体重は必ず朝起きたら測るようにしてます。まずは小さい方の用を足して、それからパンツ一丁になって測るようにしてます。出来る限り測定の条件は変わらないようにしたいと思っているので。

でも今夜もビール飲んじゃうんだろうなぁ…。

でも誰かの言葉で「ダイエットはただでさえ何かを我慢してるんだから、楽しみをなんでも取り上げてしまってはストレスになるだけで良くない」というのがありました。

そうです。我慢ばかりじゃダメなんですよ！という言い訳をしつつ、失礼いたします～。

今朝はスロージョギング3.5km！体重75キロ台変わらず！

2013年7月18日(木)　スロージョギング　3.5キロ

はい、ジンちゃんです。
今日はちょっと朝にあまり時間がなかったのでスロージョギングは短めにしておきました。
それと、いつものようにスマホのアプリで記録を取っていたらいきなり電源が落ちまして、正確に取れなかったのです。

↓再起動してからまた計測したからこんな感じになってしまいました。

僕が使ってるスマホはＡＵのKYL21ってやつッスね。
これ最近いきなり電源落ちて再起動するんすよね～。困ったやつです。
（前のIS04よりはかなりマシですが）

2013年7月18日(木)の体重

今日の体重	75.40キロ	今日の体脂肪率	18.7%

走り始めの体重	77.65キロ	走り始めの体脂肪率	20.05%
目標体重	67.5キロ	目標体脂肪率	14.5%

■身長：173cm　■年齢：37歳　■性別：男

□昨日の記録

ヤバイ！あまり変動がなくなってしまいましたね。それよっか、体脂肪率が徐々に徐々に上がって来てるような…。

15日からのデーターを並べてみると…。

18.5
18.4
18.6
18.7

って、順々に０．１ずつ上がって来てるじゃないですか。な、なんて規則正しい上がり方だ。

若干体重の方が停滞してますが、ヴィジュアル的にはお腹は引っ込んで来てるんですよね。
これは筋トレも若干してるからという話もあるんですが。

というわけで、また～。

4.18kmのスロージョギング！早起きは何文の得！？

2013年7月17日(水)　スロージョギング　4.18キロ

はい、ジンちゃんです。

今日もスロージョギング頑張りました。
朝に走るようになって今までの生活より1時間早起きするようになったんですが健康的ですよね。

スロージョギングはすごい！1日のモチベーションを上げてくれる！ビバ☆スロージョギング！
　　　
問題は季節的に寒くなって来た時にモチベーションが続くかどうかって事ですね。
僕は寒いのがとっても苦手なんです…。本当に。

↓時速6km いつものコースを4キロちょっとです。

2013年7月17日(水)の体重

今日の体重	75.45キロ	今日の体脂肪率	18.6%

走り始めの体重	77.65キロ	走り始めの体脂肪率	20.05%
目標体重	67.5キロ	目標体脂肪率	14.5%

■身長：173cm　■年齢：37歳　■性別：男

□昨日の記録

むむむっ！せっかく先週は74キロ台に突入した体重が戻らない。
これは早くも壁にぶつかってしまったのかもしれないですね。これで今週末はまた外食とかするだろうし。やっぱりある程度食事制限もすべきなんですかね。

今日走りながら聴いた音楽「神のみぞ知るセカイII OP」

□A Whole New World God Only Knows / Oratorio The World God Only Knows

「神のみぞ知るセカイ」ってアニメのOPの曲みたいなんですけどね、僕はそのアニメは知らないんですがこの曲はとっても好きなんです。

「COUNT DOWN TV」って音楽チャートの番組があるじゃないですか。それを観てた時にランクインしてて、ほんの10秒くらい聴いただけなんですがインパクトがすごかったんです。女性のキレイなツインボーカルとスピード感のあるストリングスっていうんですか？お気に入りでございます。

ではでは～。

マズイ！76キロに戻りそう！スロージョギングダイエット失敗か！？

2013年7月16日(火)　スロージョギング　4.19キロ

はい、ジンちゃんです。
昨日おサボりしてしまったスロージョギング。
せっかく30日以上連続で頑張って来たのに記録が途切れた時の悲しみ。まるでノーヒットノーランを達成しそうだった最終回の最後のバッターにヒットを許してしまった時のダルビッシュの気持ちがわかりました。というのはきっと大げさでしょう。

↓今日はこんな感じで走りもうした。

□Running Activity 4.19 km | RunKeeper

あれ？↑このＵＲＬから地図って見れちゃうんですかね？RunKeeperユーザーで友達登録みたいのしてないと見れないんですよね。たぶん。

2013年7月16日(火)の体重

今日の体重	75.80キロ	今日の体脂肪率	18.4%

走り始めの体重	77.65キロ	走り始めの体脂肪率	20.05%
目標体重	67.5キロ	目標体脂肪率	14.5%

■身長：173cm　■年齢：37歳　■性別：男

□走れジンちゃん！スロージョギング・ダイエットの記録

わーw(*ﾟoﾟ*)w
74キロ台をキープしてるって喜んでいたのもつかの間、76手前になってしまってますね。これはマズイですよ。

というのも、昨日は昼から友人の結婚式で、たらふく飲み、たらふく食べ（夜は"回転すし"なんて行ってしまい、スナック菓子を食べ…）
なんて事をしてたらサクっと体重って増えるものなんですね。これまた身を持って知りました。わははははははっ！

食事制限はあまりしてないんですが、今日の夕飯はご飯は少なめにしようかなぁ…。

今日走りながら聴いた音楽「レディ・ガガ」

□The Fame Monster – Lady Gaga

レディ・ガガ。
あまりにも有名なんですが、ちゃんとアルバムを聴いた事はなかったんですけど良いですね～。知り合いに強くススメられた事があるんですが。

その理由が
「ガガは80年代ポップスを継承してるからジンちゃんはきっと好きだ！」
聴いてみたらなるほど！なかなかツボでした。

80年代ポップスって、マドンナだったり、シンディ・ローパーだったりってイメージなんですけど、この方々って親日家ですよね。レディ・ガガもそうなんですよね？確か。
親日家って言われるとそのアーティストに好意を持ってしまう僕は、まんまとマスコミにノセられているんでしょうか。

まあそれは置いておいて、このアルバムは二枚組のボリュームで、ＡＵのＣＭの曲とかも入ってたりしてなかなかでした。

それではまた～。

スロージョギング物語01【出会い編】

スロージョギングを知ったのは2009年の事

はい、ジンちゃんです。
早起きに失敗しスロージョギングを本日はできなかったって事で、スロージョギングとの出会いの事でも書いてみたいと思います。
（今日は友人の結婚式なので早起きして走ろうと思ったんですが、出発までまだ時間があるので筆を取った次第です。これ書く時間があったのなら走る時間あったんじゃないの？(笑)）

出会いは2009年、ＮＨＫの「ためしてガッテン」という番組でした。

当時、夏前だったでしょうか。新婚二ヶ月目だった僕は奥さんが作ってくれるご飯を残さず平らげる毎日を繰り返していて太りだしてました。5月に結婚して、9月に結婚式をやるという事が決まっていたのですが、一生に一度の晴れ舞台。このまま太り続けるのはマズイ！と思っていた時に丁度「ためしてガッテン」でスロージョギングの事をやっていたんですね。

□脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK

「こ、これはイイ！！これなら続けてできそうだ！！」

ご存知の通りスロージョギングは疲れない走り方と言われております。疲れないのにダイエット効果は抜群。カラダに良い事ばっかり。

こ、これはやるしかない。

僕が走り始めると、その時間が暇だった奥さんも一緒に走るようになりました。

夫婦でおしゃべりしながら走れるというのが素晴らしい。夫婦の時間も大事にしつつ痩せられる
「スロージョギングは無敵だ！」

結果として、9月までに僕は8キロの減量に成功し、奥さんも周りの人がビックリするくらいにスリムになっており、スリムな夫婦で結婚式を迎える事ができたんですね。

しかし、この後11月にハワイに新婚旅行に行ってから、堕落の日々が始まります。

目標が達成した後って、次の目標決めないと人間ってダメになるんですね～(笑)

この話の続きはまたいずれ。（せっかくタイトルをナンバリングにしたので）

（いつかわからない日まで、つづく）