せっかく74キロ台だったのに、75キロ台に舞い戻った日！
2013年7月14日(日) スロージョギング 5.01キロ
はい、ジンちゃんです。
本日も朝から晴天だったという事でスロージョギング行って参りました。
昨日の夜に焼き肉を食べたって事で、その分をしっかり消費しなくてはと意気込み、奮発して5キロ走りましたよ。
大体1キロを10分ほどのペースで走ってるという事は時速６キロって事ですね。
でも調べてみるとスロージョギングの理想のペースは時速4キロくらいですか。これでも早いんですね。
わー、そうなんだ。って事は１キロを15分かけないとダメって事か。
しかし、さらに調べてみると時速5～6Km程度という事を書いてあるから大丈夫かな。
□スロージョギングで体力UP脂肪燃焼綺麗に痩せる
□走るより早歩きが効果的で本当ですか？(1/2) | ダイエット・フィットネスのQ&A【OKWave】
2013年7月14日(日)の体重
| 今日の体重 | 75.50キロ | 今日の体脂肪率 | 18.4% |
|---|
| 走り始めの体重 | 77.65キロ | 走り始めの体脂肪率 | 20.05% |
|---|---|---|---|
| 目標体重 | 67.5キロ | 目標体脂肪率 | 14.5% |
■身長：173cm ■年齢：37歳 ■性別：男
□昨日の記録
しまった！！昨日せっかく74キロ台で喜んでいたのに75キロに戻ってしまってますね(笑)
昨日の夜は、奥さんと溝の口という街に買い物に行って歩きまわって、最後に七輪の焼き肉屋さんに行ったんですよね。で、ビールは5杯くらい飲みましたかね。あとしめにカルビクッパをほぼ1人でたいらげた事で、お米による炭水化物を結構取ってしまったんですね～。
基本いつもは、夕飯はご飯は軽めにしていたんですけど。まあこれはこれでしょうがないかなあって思ってます。
食事制限って、出来る限りしたくないんですよ。
美味しいもの食べて（ある程度不摂生にはならないように）適度な運動して痩せられるってのが理想ッスよね～。
頑張ります。
今日走りながら聴いた音楽「ファウンテンズ・オブ・ウェイン」
□Fountains Of Wayne / Welcome Interstate Managers
ファウンテンズ・オブ・ウェイン
誰でしょう(笑)
いや、僕のiTunesに入っていたんですけどね、昔知り合いが「聞いてみて」と貸してくれたＣＤの中の一枚かと思われます。ＰＣに取り込んだはいいけど全く聴いてなかったという。今回のこのスロージョギング中で聴いてなかった音楽を積極的に聴いてみようって思ってスマホに入れてみたんですけど、結構このバンド良かったです。心地よい。また聴いてみたいなぁって思う楽曲でした。
こういう事があるから、やっぱり色々なアルバム聴いてみたいって思うんでしょうね。
自分はいわゆる「ポップス系」が大好きでして、もしオススメのアーティストなどありましたらよかったらコメントなんて頂けたら嬉しいですね。
それではまた～。
今朝のスロージョギングは4.66キロ 体重も74キロ台キープできております。
2013年7月13日(土) スロージョギング 4.66キロ
どうも、ジンちゃんです。
土曜日で仕事はお休みです。今日も朝からスロージョギングでございます。
今日で30日連続で走ってますよ！よ、ジンちゃんすごい！！
□Running Activity 4.66 km | RunKeeper
いやいや、「雨が降らない限り走ろう！」って思っていたら、こんなに続いてしまいました。
それだけ梅雨も雨が降らず、すぐに夏になってしまったって事なんですね～。夏休みで旅行とか行った時に朝から走っていたら、さすがに奥さんに嫌な顔されるかもしれないですね～。
でもこうやってジョギングを日課にしてる方ならわかって頂けると思うんですけど、続けだすと「走りたい！」って願望が強くなりますよね～。
2013年7月13日(土)の体重
| 今日の体重 | 74.40キロ | 今日の体脂肪率 | 17.9% |
|---|
| 走り始めの体重 | 77.65キロ | 走り始めの体脂肪率 | 20.05% |
|---|---|---|---|
| 目標体重 | 67.5キロ | 目標体脂肪率 | 14.5% |
■身長：173cm ■年齢：37歳 ■性別：男
□昨日の記録
よしよし、やっと辿り着いた74キロ台。
なんとか維持してますぞ。やっと体重が落ち始めると、増やしたくないですよね～。結果が目に見えてくるとやる気も上がって来る。大事な事です。
ではまた～。
今季最低ラインの体重74.80キロ！スロージョギングの効果はやっぱり2ヶ月目から
2013年7月12日(金) スロージョギング 4.22キロ
はい、ジンちゃんです。
朝にスロージョギングする事が完全に習慣になりました。今日も走りましたとも。いつもの通り4キロ強。
↓RunKeeperというスマホアプリを使って計測してます。
http://runkeeper.com/user/900558646/activity/207617404
2013年7月12日(金)の体重
| 今日の体重 | 74.80キロ | 今日の体脂肪率 | 18.3% |
|---|
| 走り始めの体重 | 77.65キロ | 走り始めの体脂肪率 | 20.05% |
|---|---|---|---|
| 目標体重 | 67.5キロ | 目標体脂肪率 | 14.5% |
■身長：173cm ■年齢：37歳 ■性別：男
このスロージョギングを始めてから、一番の記録が出ました。
いや～、やりましたねぇ。74キロ台。コツコツ頑張っていたら結果が出るんですね。目標までまだまだですけど、スロージョギングでダイエット頑張ってる方々
続ける事です。
やっぱり続ける事が大事です。
Twitterでスロージョギングをやってる方々をフォローさせて頂く
せっかくこうやってスロージョギングダイエットをコツコツやってるし、ブログで記録も取り始めたんだからお仲間と繋がろう！
そう思い立ち、Twitterアカウント作って、スロージョギングやってる方々をフォローしました。
皆さん頑張ってますね～♪こうやってお仲間と繋がれる事でモチベーションも上がりますよね。
■ジンちゃん＠スロージョギングダイエット中 (JinDiet)
https://twitter.com/JinDiet
今日走りながら聴いた音楽「ダリル・ホール&ジョン・オーツ」
The Very Best of Daryl Hall & John Oates
ダリル・ホール&ジョン・オーツ
なんかどうしても名前がインプットされないですが(笑)好きなんですよ
「Wait For Me」って曲が特に好きでして、超名曲だって思ってるんですが、どうでしょう。
□Wait For Me - Hall & Oates - YouTube
というわけで、また明日も雨が降らない限りスロージョギング頑張りたいと思います。
今週は痩せ悩み！？体重が75キロ台に返り咲き！
2013年7月11日(水) スロージョギング 4.06キロ
はい、ジンちゃんです。
今日のジョギングは正直ちょっと暑くてやばかったですね。熱中症の５歩くらい手前っていうか、「ちょっとこれはあまり長くやるとマズイ！」って動物的なカンを感じました。無理は禁物ですね。
関東のこの暑さって結構記録的みたいですね。連日35度を超えてしまっていて、日曜日まで続くという話です。外で仕事してる人は本当に大変ですよね。ご苦労さまです。
2013年7月11日(水)の体重
| 今日の体重 | 75.10キロ | 今日の体脂肪率 | 18.3% |
|---|
| 走り始めの体重 | 77.65キロ | 走り始めの体脂肪率 | 20.05% |
|---|---|---|---|
| 目標体重 | 67.5キロ | 目標体脂肪率 | 14.5% |
■身長：173cm ■年齢：37歳 ■性別：男
昨日と体重的にはあまり変わらずって感じでしした。
まあ気長に気長にですね。
スロージョギングをやってる方々の話を読んでみた
昨日、スロージョギングをやってる方々の質疑応答みたいなサイトを見ていたんですが、やっぱり効果が出るのって2ヶ月～6ヶ月目なんですってね。走り続ける事で体質が段々変わって来て、筋肉がついて来て代謝が上がって来て、だんだん脂肪が燃焼するようになって来るってのにそれくらいかかると。
そうやって体重が落ち始めるとあとは早いとかなんとか沢山書いてありました。
やっぱり大事なのって続ける事ですよね。別にそれってスロージョギングに限った話じゃないって思うんですよね。数多くのダイエットの方法が世に出回っていると思うんですけど、特に運動系って「続ける事で効果が出てくる」んです。
なので、ダイエットの方法を選ぶ時に大事なのって「続けられるか？」ですよね。
僕はＮＨＫの『ためしてガッテン』で知って、スロージョギングなら続けられそう！って感じて始めたらビンゴでしたね。きつくないし(笑)
ダイエット効果は2ヶ月目から！？スロージョギングは効果が出るのもスローだった！
2013年7月10日(水) スロージョギング 4.20キロ
はい、ジンちゃんです。
今日も朝の７時前からやって来ましたスロージョギング。
↓いつものコースをいつものペースで。
あ、そうそう「朝の日差しがきびし～っ！」って事で、サングラスってものを買ってしまいました。こうやってジョギングにちょっとずと投資してるのもモチベーションを持続するためには必要な事ですね。
2013年7月10日(火)の体重
| 今日の体重 | 75.15キロ | 今日の体脂肪率 | 18.3% |
|---|
| 走り始めの体重 | 77.65キロ | 走り始めの体脂肪率 | 20.05% |
|---|---|---|---|
| 目標体重 | 67.5キロ | 目標体脂肪率 | 14.5% |
■身長：173cm ■年齢：37歳 ■性別：男
昨日から比べると若干体重増えてますが、大丈夫。続けていれば大丈夫。ボクはスロージョギングを信じている。
というのも、実際に４年前にスロージョギングダイエットをやって効果があったんですね。なので実績はあるんですよ。ただその後４年間サボりまくったらやはり太るもので、わははははははっ！
□昨日の記録
http://slowjogging-diet.hatenablog.com/entries/2013/07/09
今日走りながら聴いた音楽「シュガーレイ」
あれ？すごい偶然。昨日は「シュガー・ラッシュ」聴いていて今日は「シュガーレイ」って。
■ザ・ベスト・オブ・シュガー・レイ
このスロージョギングを始めて以来、今まで積んでしまっていたＣＤを聴きまくっております。
（実際にはiTunesに取り込んでそのまま聴いてないという意味ですが）
なのでこの「シュガーレイ」も友達に借りてＰＣに入れたはいいけど全く聴いてなかったものを聴いてみたんですが、良いじゃないの。つ～か、路線が色々変わった人たちなんですね。夏なイメージでいたら、めちゃくちゃ重たいギターサウンドの曲があったり。面白い。
って事で、今夜は「孤独のグルメ」のシーズン３がやりますね。
というわけで、また明日。
74キロ台突入、スロージョギングはマメに続ける事ですね～。
7月9日(火) スロージョギング 4.29キロ
はい、ジンちゃんです。
ヤバイくらいに暑いですが、今日も汗だくになりながら汗からスロージョギング頑張りました。
つ～か、梅雨が明けてから35度越えが３日間続いてますよ。猛暑ですよ。４０度超えたら「酷暑」っていうらしいですよ。（非公式らしいですが）
↓今日はこんな感じ。いつもと変わらないペースでコツコツと。
2013年7月9日(火)の体重
| 今日の体重 | 74.95キロ | 今日の体脂肪率 | 18.2% |
|---|
| 走り始めの体重 | 77.65キロ | 走り始めの体脂肪率 | 20.05% |
|---|---|---|---|
| 目標体重 | 67.5キロ | 目標体脂肪率 | 14.5% |
■身長：173cm ■年齢：37歳 ■性別：男
やっほ～。とうとう74キロ台になりました。こうやって結果が出てくると楽しくなって来ます、ダイエットってやつは。
基本的に食事制限ってものはほぼしてないんですよね。でもこうやってスロージョギングの効果が出てくると、「間食とかも控えようかな」って気持ちになって来るんですよね。
ちょっと痩せたかも！スロージョギングは自分にあってる！？
7月8日 スロージョギング 4.22キロ
はい、ジンちゃんです。
今日も日差しが厳しいですね。昨日は猛暑日だったんですね。どうりでエアコン使わずにいられないと思いました。
↓さて、今日も朝からスローなジョギングして来ました。
もう少しでスロージョギングを始めて二ヶ月ですね。雨が降らない限り走ってるんですけど、こうやって続けられるって事は自分に合ってるんでしょうね。このチンタラ具合が(笑)
ビバ☆スロージョギング！
2013年7月8日(月)の体重
| 今日の体重 | 75.10キロ | 今日の体脂肪率 | 18.1% |
|---|
| 走り始めの体重 | 77.65キロ | 走り始めの体脂肪率 | 20.05% |
|---|---|---|---|
| 目標体重 | 67.5キロ | 目標体脂肪率 | 14.5% |
■身長：173cm ■年齢：37歳 ■性別：男
おお、もう少しで74キロ台だ！
バンザーイ！バンザーイ！
とは言っても、４年前にスロージョギングを決意したのが74.5キロ
今はその時すらオーバーしてしまってるって言う。
がんばります！！
今日聴いた音楽
シュガー・ラッシュ AKB48ミュージッククリップ - YouTube
Foo Fighters. Walk. - YouTube
雑にザックリ動画を貼り付けちゃいましたけど、アルバムで聴いてます。
シュガー・ラッシュは良い映画。
そして、Foo FightersのWALKは若干TOKIOがパクり気味な曲
走る時に音楽は絶対に必要ですね。
それではまた明日～。
