体重順調に落ちてます。休日、スロージョギングの距離を伸ばしてみた。6.72km - 走れジンちゃん！スロージョギング・ダイエットの記録

2013年7月27日(土)　スロージョギング　6.72キロ（77日目）

はい、ジンちゃんです。

土曜日です。お休みです。でも6時半くらいに目が覚めたので、7時過ぎくらいからスロージョギングして来ました。今日はスマホにたっぷり音楽を入れてきたし、いつもより距離長くしてみようかなぁって思っていつものコースにプラスアルファしたコースで走りました。

８キロくらい行くかなぁって思っていたら、７キロにも満たなかったです(笑)でもやっぱりまだまだ疲労が出ますね。ちょっとずつ距離を増やして行くのが良いって事で、いずれは１０キロくらい走ってみたいですね。（でも今のペースだと１００分かかるって事か、長いですね(笑)）

■距離6.72km　時間1:07:33　ペース5.97km/h
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□http://runkeeper.com/user/900558646/activity/215154948

2013年7月27日(土)の体重

今日の体重	74.10キロ	今日の体脂肪率	17.9%

走り始めの体重	77.65キロ	走り始めの体脂肪率	20.05%
目標体重(11月3日までに)	67.5キロ	目標体脂肪率	14.5%

■身長：173cm　■年齢：37歳　■性別：男

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□昨日の記録

よっし、74キロ台を保っております。

運動しないで体重って減らないだろか？そう思って食事を控えめにしてみた頃って75キロから落ちる事って絶対に無かったので、やっぱりスロージョギングやら運動の大切さを実感してます。運動して、ある程度カラダを作らないと基礎代謝も上がらない。だから体重も落ちない。基礎代謝によってエネルギーを使うのって筋肉だけじゃなくて、毛細血管がカラダに行き渡らせるスロージョギングの効果もあるみたいですね。

続ける事が大切。なのでこうやって記録をつける事でモチベーションを持続させるのです。これ大事ですね。